zdrowa dieta

Dasz radę A poza tym zostań dłużej na forum, tu jest masa specjalistów od odżywiania i treningu, na pewno chętnie Ci pomogą. Jak napisał jeden z przedmówców, zdrowa dieta i aktywność fizyczna (dla przyjemności, a nie katowania) to świetna podstawa pod dobrą samoocenę i samopoczucie.Sylwetkę też. I na pewno wiele dziewczyn dałoby się pokroić za [...]

robiłem tak kiedys np zalewałem dzień wczęśniej jogurtem ze płatki były mięciutkie, ale poprostu nie wchodzą mi i nie dam rady tego jeść. Dieta oprócz tego ze ma byc zdrowa musi byc smaczna. ale mniejsza z tym to nie o płatkach, bo nie przejdzie przez moj przełyk.

[...] - na razie jesz same śmieci zrób redukcję z głową radzę 3-5kg nie więcej bo będziesz wyglądała jak kościotrup, a po na pewno nie jest sexi 1kg na tydzień to normalna i zdrowa redukcja i efekt będzie lepszy i stały, nie odwołuj spotkania bo sobie zaszkodzisz, na pewno on nie postrzega Cię tak jak ty to sobie wyobrażasz. nikt Ci źle nie życzy [...]

Witam wszystkich Wróciłem w koncu… Ok. do rzeczy: Zrobiłem sobie małą przerwe od pisania na blogu i ogolnie na sfd, bo już mi się totalnie nie chciało a i czasu nie miałem zbyt wiele… W tym czasie ćwiczyłem sobie hst ale tak tylko jak miałem chec na trening – czyli nie za często. Ostatni miesiąc a nawet troche [...]

lepiej ćwiczyć niż nie ćwiczyć. a najlepiej przekonać mame że nie ma racji. dieta jest zdrowa ! mama pewnie ma na myśli diete jak z czasopism dla kobiet. czyli praktycznie głodówki. wytłumacz jej w czym rzecz

niektóre diety to nawet zabijają.... ale dobrze przemyślana, zbilansowana, zdrowa dieta a raczej sposób żywienia ( bo dieta to mi się kojarzy z jakimiś brakami) to tylko poprawi Twoje zdrowie, wygląd, samopoczucie itd... Przemyśl to i ułóż coś mądrego pytając o wskazówki

Proszę o ocenę planu: Wiek 16 Waga 67 Wzrost 175 Cel do osiągnięcia Siła Staż rok Aktywność fizyczna WF-y Domowe treningi jogging ( wiosna lato jesień) Dieta: Zdrowa bez fast foodów itp itd 5 posiłków dziennie Poniedziałek: Rozgrzewka, rozciąganie Pompki klasyczne 5/5/5/5/5/5/5/5/5 podciąganie: podchwyt normalny 5/5/5/5 nachwyt normalny 5/5/5/5 [...]

[...] sam. Doprowadzajac sie naprawde do wielkiego poziomu i masy i sily. A potem ? potem wystarczy pomyslec, wsluchac sie we wlasne cialo. Oni wybieraja droge na skroty szkodzac sobie - naturala ida swoja naturalna i zdrowa droga. Wolniej - ale dojda do celu. Cieszyc sie z niego beda pelni libido i zdrowia. A nasi koledzy od strzykawki ? ...

Już wiele osób pisało to samo w różne słowa ujęte. Coś mi się jednak wydaje, że autorka tematu uznała, że nie warto z nami dyskutować i zaczęła działać na własna rękę. Ciekawe tylko jak, bo coś mi się wydaje, że jej dieta tak czy siak zbyt zdrowa i rozsądna nie będzie...

nie wiem jak rozpisać sobie posiłki śniadanie : białka,węgl, tłuszcze co np ? żeby przygotowanie nie zajeło dużo czasu? jogurt naturalny z musli ? płatki owsiane? obiad, juz zarezerowany. ale jaki podwieczorek, przed treningiem? może jakieś białko, i owoc ? chodzi mi głownie o to, by nie zwariować.. bo raz już przesadziłam z dietą, wiem że jak sie [...]

Nie miałem zamiaru się tu rejestrować ale diabli mnie wzięli kiedy przeczytałem te bzdury o tym jaki to tłuszcz nasycony jest ,,niedobry,, dla organizmu.Jakby tak rzeczywiście było to dr Kwaśniewski nie miałby aż tylu wyleczonych ze wszystkich chorób (m.in.cukrzyca,miażdżyca i rak) ludzi stosując właśnie dietę optymalna i leczenie można powiedzieć [...]

[...] Teraz staram się jeść z dietą montiniaka. Oczywiście wpadki się zdarzają ale walcze z pokusami. Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: nie ma Stan zdrowia: zdrowa Preferowane formy aktywności fizycznej: jeśli mogę to nawet 6 dni po 2h, czasami praca ogranicza i musze to skrócić do 3 dni Stosowane aktualnie i wcześniej [...]

[...] sposób. Przy takiej ilości powtórzeń i serii nie osiągniesz raczej siły ani masy klatki piersiowej. Z pewnością katujesz ZA MOCNO. Dodając do tego dietę, która jest może i zdrowa, ale nie adekwatna do obciążenia- tym sposobem nie zajedziesz nigdzie. Podstawowe ćwiczenia, technika, dieta i cierpliwość- wiem- stare jak świat, ale działa:) Mi [...]

wpisz tam z boku białko 2,2g tłuszcze z 1,3g i ww zacznij gdzieś od 4-5g bo to co Ci wyszło zdrową dietą sie nie nazywa a takiego pytania jak zadałeś wyżej nie zadawaj bo postów jak układać masz setki

1.Mam problem w tym ze wiekszosc diet ukladanych przez specjalistow lub Was samych zmuszaja mnie do tego abym siedzial wiecej czasu w kuchni przygotowujac posilki niz na silowni czy basenie;D Co mam zrobic jezeli diety sa zbyt czasochlonne lub kosztowne? - szykuj hurtowo 2. Kupilem bialko ( do zabeczpieczenia masy miesniowej przy chudnieciu ) i [...]

Licja21: A dlaczego chcesz dalej chudnac? Twoja waga jest zdrowa i prawidlowa! Jezeli jestes niezadowolona ze swojego wygladu to warto bardziej pocwiczyc silowo, zeby zbudowac wiecej miesni, przy tam pali sie tez fat. Jesli ciagle cwiczysz aeroby to tez palisz miesnie, a jak masz malo miesnia to jak masz spalac fat? Przeciez to wlasnie miesnie [...]

[...] ja raczej postrzegam to od strony zdrowotnej może się nie zdarzyć ale może się i zdarzyć . Na pewno jest większy czynnik prawdopodobieństwa, a moja dieta masowa nie jest nie zdrowa ludzie na masie dodając po 1000kcal i jedząc ciagle to samo zgadza się nie dbają o zdrowie. w ogóle to przepraszam za chaos ale miałem telefon w czasie pisania i [...]

[...] (tutaj możesz się POPISAĆ ile wyciskasz na ławce, ile bierzesz na przysiad a ile na MC) -Klata: 90 -Przysiad: 90 -Mc: 110 11 . Czy masz dietę?: dieta zróżnicowana, byleby zdrowa i powyzej 3.000.000 kalorii na dzień. Jadę od miesiąca tym treningiem naprawdę solidnie i praktycznie nie widać rezultatów. co może być przyczyną? PONIEDZIAŁEK Klatka [...]

[...] możesz się POPISAĆ ile wyciskasz na ławce, ile bierzesz na przysiad a ile na MC) -Klata: 90 -Przysiad: 90 -Mc: 110 11 . Czy masz dietę?: dieta zróżnicowana, byleby zdrowa i powyzej 3.000.000 kalorii na dzień. Jadę od miesiąca tym treningiem naprawdę solidnie i praktycznie nie widać rezultatów. co może być przyczyną? PONIEDZIAŁEK [...]

Witam ponownie Wróciłem niedawno z uczelni wszamałem 150 kuraka i do tego dla odmiany marchewki sobie pojadłem zamiast kalafiora, brokułów, niby nic ale miałem niebo w ustach Do tego strzeliłem sobie strzykawe oliwy i na 2,5 godzinki wystarczy:P Później trening... siłka już nie mogę się doczekać, nie wiem dlaczego ale zamiast zniechęcenia do [...]